Wie viele

Hierbei gibt es verschiedene Ansichten: Es gibt die einen die meinen man müsste einen bestimmten BMI haben und anhand des BMI (der immer um die 20 liegen soll) lässt sich ermitteln welches Gewicht man haben muss. Andere wiederum behaupten es wäre die einfache Formel: Körpergröße in Zentimetern – 100. Also zum Beispiel: 176 cm – 100 = 76 kg. Dann gibt es aber wieder Menschen die sagen, es ist gesünder, wenn man ein paar Kilos drüber ist, das ist gut für als Reserve, damit der Körper nicht so anfällig für Krankheiten ist.
Genau genommen ist das Idealgewicht das, wenn man sich im Spiegel gerne ansieht und sich selbst nicht gesundheitlich gefährdet. Über- oder Untergewicht sind schädlich und sollten schnellst gehend behandelt werden, wer aber bloß ein paar Kilos mehr hat, also zwischen 3 und 5, sollte zwar schon aufpassen nicht weiter zuzulegen, muss sich aber keine ernsthaften Sorgen machen.

Pauschal kann man nicht sagen, wie viel Schlaf jeder Mensch braucht, es kommt nämlich auf ein paar wichtige Faktoren an:

• Wie alt ist die betreffende Person?
• Ist die Person ein Kurz- oder Langschläfer?
• Ist die Person gesund?

Zum Beispiel brauchen Neugeborene, Kinder, Jugendliche und Senioren mehr Schlaf als ein erwachsener Mensch von 30 Jahren.

Neugeboren bis zu 3 Monate brauchen zwischen 16 und 18 Stunden Schlaf, zwischen dem vierten und fünften Monat 14 bis 15 Stunden, zwischen einem halben und einem ganzen Jahr um die 13 Stunden, von eins bis vier Jahren 12 Sunden, vom fünften bis sechsten Lebensjahr 11 ½ Stunden, zwischen 7 und 9 Jahren 11 Stunden, zwischen 10 und 11 Jahren 10 ½ Stunden, mit 12 bis 13 Jahren an die 10 Stunden und zwischen 14 und 16 Jahren dann 9 Stunden.

Wie gesagt kommt es auch darauf an ob die Person generell mehr Schlaf benötigt oder weniger. Wer krank ist schläft zur Regenerierung sowieso länger als üblicherweise.

Generell wird gesagt, dass eine ausgewachsene Frau rund 2.100 Kalorien und ein erwachsener Mann etwa 2.400 Kalorien essen soll, wobei der Kalorienwert unter Anderem von Größe und Körperbau der jeweiligen Person abhängt und auch nach den Tätigkeiten. Wer den ganzen Tag fast nur sitzt, verbraucht wesentlich weniger als einer, der fast den ganzen Tag in Bewegung ist.

Es gibt bestimmt über 100 Diätformen, aber nur die wenigsten eignen sich als dauerhafte Ernährungsumstellung, da kaum jemand dauerhaft bestimmte Einschränkungen durchhält. Deshalb ist die Schlank im Schlaf Diät oder das Kalorien zählen, noch die einfachste Diätform. Hier hungert man nicht, muss auf nichts dauerhaft verzichten, sondern nur auf die am Tag zugenommenen Kalorien achten bzw darauf, das man Abends keine Kohlenhydrathe zu sich nimmt, Mittags Mischkost und möglichst 4-5 Stunden zwischen den Mahlzeiten liegen.